Snabb och Läckert Kycklingfilé
recept

En smakrik kycklingfilé som tillagas snabbt och enkelt. Servera med pasta eller ris.
Val prepareringstid: 30 minuter
Antal portioner: 4 portioner
Ingredienser:
- 4 st kycklingfiléer
- 2 msk olivolja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1 tsk paprikapulver
- 2 vitlöksklyftor, krossade
- Saften från 1 citron
- Färska örter (t.ex. persilja eller basilika) till garnering
Instruktioner:
1. Värm olivoljan i en stekpanna på medelhög värme.
2. Krydda kycklingfiléerna med salt, svartpeppar och paprikapulver.
3. Lägg kycklingfiléerna i pannan och stek i cirka 6-7 minuter på varje sida tills de är genomstekta och gyllenbruna.
4. Tillsätt den krossade vitlöken i pannan och stek ytterligare en minut.
5. Pressa citronsaften över kycklingfiléerna och blanda väl.
6. Servera kycklingfiléerna med pasta eller ris och garnera med färska örter.
Nutritional information (per portion):
- Kalorier: 320 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 3 g
- Fett: 20 g
- Fiber: 0 g

Betyg: 4.1 (5266 recensioner) ★★★★★ dela