Laihduttarens kiinankaalipata
recept

En läcker och näringsrik kiinankålgryta som är perfekt för den som vill gå ner i vikt. Den kombinerar smakfullt grönsaker och protein, och är lätt att förbereda.

Valmistusaika: 45 minuter
Annosmäärä: 4
Ainekset:
- 2 kpl morötter
- 1 kg kinakål
- Vitpeppar
- Oregano
- 1 kpl purjolök
- 400 g nötfärs
- 1 kpl paprika
- 5 dl lätt köttbuljong
Ohjeet:
1. Bryn nötfärsen smulig i sin egen fett i en teflonpanna eller koka den smulig i lite köttbuljong.
2. Strimla kinakålen och purjolöken.
3. Tärna paprikan och morötterna.
4. Lägg alla ingredienser i lager i en lätt smord ugnsform.
5. Häll över den kryddade lätt köttbuljongen.
6. Tillaga i ugnen i cirka 30 minuter på 200 grader.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 320 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.9 (4644 recensioner) ★★★★★ dela