Näringsrik Frukost
recept

Denna läckra och näringsrika frukost erbjuder en mångfald av smaker och näringsämnen. Perfekt för att börja dagen med energi.
Tillagningstid: 15 minuter
Antal portioner: 1
Ingredienser:
- 30 g parmaskinka
- 1 äpple, riven
- 1 banan, skivad
- 1 burk lätt yoghurtdryck
- 1 tsk honung
- örtkryddor efter smak
- 1 tsk smör
- 1 tsk lönnsirap
- 1 tsk solrosfrön
- 2 msk fyrkornsflingor
- 50 g keso
- 1 tsk lecitinpellets
- 1 morot, riven
- 1 burk yoghurt
- 1 skiva rågfullkornsbröd
- 10 g torkad aprikos, hackad
Instruktioner:
1. Riv äpplet och moroten i en skål.
2. Tillsätt bananskivorna, den lätta yoghurtdrycken, honungen och yoghurten. Blanda väl.
3. Tillsätt fyrkornsflingorna, keson, lecitinpellets och solrosfrön. Blanda tills det är jämnt.
4. Stek parmaskinkan lätt i smör i en panna.
5. Servera blandningen på rågbrödet och toppa med lönnsirap och örtkryddor.
6. Dekorera med hackade aprikoser och njut av frukosten!
Näringsinnehåll (cirka):
- Energi: 450 kcal
- Protein: 20 g
- Kolhydrater: 65 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 10 g

Betyg: 3.62 (2535 recensioner) ★★★★★ dela