Chilikyljykset
recept

Saftiga chilikyljykter som kombinerar smakrika grönsaker och en kryddig sås. Perfekt för en familjemiddag!

Valmistusaika: 40 minuter
Annosmäärä: 4
Ainekset:
- 4 porsaankyljystä
- 2 sipulia
- 2 pientä paprikaa (punainen ja keltainen)
- 1 rkl öljyä
- 1/2 tlk (250 g) passerade tomater
- 1 dl vatten
- 1 tsk chilipulver
- 1 tsk timjan
- 1 tsk salt
Ohje:
1. Banka kyljykset tunikan sisällä till de är tunna.
2. Skiva lök och paprika.
3. Bryn kyljykterna i en stekpanna och lägg dem på en tallrik för att vänta.
4. Fräs lökringar i oljan i stekpannan.
5. Tillsätt kyljykterna, passerade tomater, vatten, chilipulver, timjan och salt i pannan.
6. Låt sjuda på låg värme i cirka 20 minuter tills kyljykterna är genomkokta och smakerna har blandats.

Ravintosisältö (per annos):
Energi: 400 kcal
Proteiini: 28 g
Hiilihydraatit: 10 g
Rasva: 28 g

Betyg: 4.22 (1821 recensioner) ★★★★★ dela