Aamupalapirtelö för hårt tränande
recept

Detta näringsrika morgonsmoothie är den perfekta energikällan för aktiva personer. Det är enkelt att förbereda och fullt av protein som hjälper till att återhämta sig efter träning.
Förberedelsetid: 10 minuter
Serveringsstorlek: 1 portion
Ingredienser:
- 1 burk kvarg (fett 0,2%, Ehrmann)
- 2 dl yoghurt (Makupolku, Ingman)
- 2 äggvitor
- 1 helt ägg
- 1 dl bär
- 2 dl lättmjölk (1,5% fett)
- 1 msk rapsolja
Instruktioner:
1. Lägg alla ingredienser i en shaker.
2. Blanda väl tills smeten är jämn.
3. Häll smoothien i en skål och njut genast.
Näringsinnehåll (cirka):
- Kalorier: 400 kcal
- Protein: 40 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 10 g

Betyg: 4.72 (1855 recensioner) ★★★★★ dela