Mustaherukkatuorepuuro
oppskrift

Mustaherukkatuorepuuro er en deilig og næringsrik rå havregrøt som gir en perfekt start på dagen. Den lages enkelt med yoghurt, svarte bær, havregryn, frø og mandler.

Valmistusaika: Yli 60 min
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 2 dl kaurahiutaleita
- 4 dl jogurttia (esim. kreikkalaista tai kasvipohjaista)
- 2 dl mustaherukoita (tuoreita tai pakastettuja)
- 1 dl sekoitusta siemeniä (esim. chia- tai auringonkukansiemeniä)
- 1 dl mantelilastuja tai murskattuja manteleita
- 2-3 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (makua varten)
- Ripaus suolaa
- Vettä tai maitoa tarvittaessa (sakeuttamiseen)
Ohjeet:
1. Sjekk kaurahiutaleet, jogurtti, mustaherukat, siemenet og suola i en stor bolle.
2. Tilsett honning eller lønnesirup og rør godt.
3. La blandingen stå i kjøleskapet i minst 1 time, helst over natten, slik at havregrynene mykner.
4. Server grøten i porsjonsboller og pynt med mandelflak, og tilsett eventuelt litt vann eller melk for å justere konsistensen.

Ravintosisältö (annosta kohti, arvio):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 5 g

Vurderinger: 4.32 (3630 anmeldelser) ★★★★★ del