Tattariuunipuuro
Tattariuunipuuro
oppskrift
En sunn havregrøt laget med bokhvete som stekes i ovnen. Perfekt til frokost! Forberedelsestid: 10 minutter
Steketid: 30-40 minutter
Porsjoner: 4
Ingredienser:
- 2 dl bokhvetegryn
- 6 dl vann
- 1/2 ts salt
- 2 ss honning eller lønnesirup (valgfritt)
- 1 dl melk eller plantebasert melk (valgfritt)
- Bær eller frukt til topping (valgfritt)
Fremgangsmåte:
1. Forvarm ovnen til 175 grader.
2. Skyll bokhvetegrynene i kaldt vann og la dem renne av.
3. Bland bokhvetegryn, vann og salt i en ildfast form.
4. Dekk formen med lokk eller aluminiumsfolie.
5. Bak i ovnen i ca. 30-40 minutter, til bokhvetegrynene er møre og væsken er absorbert.
6. Ta grøten ut av ovnen og rør inn honning eller lønnesirup hvis ønskelig.
7. Server grøten med melk eller plantebasert melk og topp med bær eller frukt.
Næringsinformasjon per porsjon (uten melk og topping):
Kalorier: 150
Fett: 2 g
Karbohydrater: 30 g
Fiber: 4 g
Protein: 5 g
Vurderinger: 3.52 (5197 anmeldelser) ★★★★★