Energisk Proteinshake
opskrift

En lækker og nærende proteinshake, perfekt før eller efter træning. Den hjælper med at genoprette energi og giver dig styrke til dagens udfordringer. Forberedelsestiden er kun få minutter, og den er nem at lave!
Forberedelsestid: 5 minutter
Antal portioner: 1 portion

Ingredienser:

- 1 banan
- 1 dl havremælk (eller anden plantebaseret mælk)
- 1 spsk peanutbutter
- 1 måleske (ca. 30 g) valleproteinpulver (vanilje- eller chokolade-smag)
- 1 spsk chiafrø
- 1 dl isterninger
- (valgfrit) ½ teskefuld kanel

Instruktioner:

1. Skræl og skær bananen i skiver.
2. Tilsæt alle ingredienserne til en blender.
3. Blend indtil shaken er helt glat og cremet.
4. Hæld over i et glas og nyd straks!
Næringsindhold pr. portion:
- Kalorier: ca. 350 kcal
- Protein: ca. 25 g
- Kulhydrater: ca. 40 g
- Fedt: ca. 10 g
- Fiber: ca. 7 g

Bedømmelse: 3.1 (646 anmeldelser) ★★★★★ del